آب درمانی چیست؟ فواید آب درمانی

آب درمانی یا آکوا تراپی (Hydrotherapy (Aquatherapy)) هرگونه فعالیتی است که در آب برای کمک به توانبخشی و بهبودی پس از تمرینات سخت یا آسیب جدی انجام می شود. آب درمانی گونه ای از فعالیت یا ورزش در آب گرم بوده و یک درمان محبوب برای بیماران مبتلا به بیماری های عصبی و اسکلتی عضلانی به شمار می رود.

اهداف آب درمانی عمدتا آرام سازی عضلات، بهبود حرکت مفاصل و کاهش درد هستند. این روش درمانی هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و فیزیوتراپیست ها اغلب در یک محیط توانبخشی با آب درمانی به بیماران کمک می کنند.

البته لازم است که افراد همیشه قبل از انجام آب درمانی با یک متخصص در این زمینه مشورت کرده و بهترین توصیه ها را دریافت نمایند.

آب درمانی چیست؟

آب درمانی اغلب در آب گرم انجام می شود. اگرچه برخی تحقیقات وجود دارند که نشان می دهد محتوای مواد معدنی آب، ممکن است تفاوت ایجاد کند. مطالعات دیگر نشان می دهد که آب درمانی بدون توجه به آب مورد استفاده فواید قابل توجهی برای بدن دارد.

دمای آب معمولاً 33 تا 36 درجه سانتیگراد است که گرمتر از یک استخر معمولی می باشد. فشار و جریان آب نیز در بین درمان ها متفاوت بوده و هدف آن کاهش علائم جسمی و روانی است.

برخی از روش های آب درمانی به سادگی نشستن در حمام گرم است که افراد می توانند در خانه انجام دهند.

روش های آب درمانی

گرمای آب به عضلات شما این امکان را می دهد تا آرام شوند و درد مفاصل کاهش یابد.

آب از وزن شما حمایت می کند، و همین به تسکین درد و افزایش دامنه حرکت در مفاصل شما کمک می کند.

از آب می توان برای ایجاد مقاومت در برابر حرکت مفاصل استفاده کرد. با فشار دادن دست ها و پاهای خود به آب، می توانید قدرت عضلانی خود را نیز بهبود بخشید.

فواید آب درمانی

آب درمانی طیف وسیعی از مزایا را ارائه می دهد، از جمله:

– کاهش درد

تحقیقات نشان می دهند که آب گرم اثر تسکین دهنده قابل توجهی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن سیستم اسکلتی عضلانی و بافت های همبند دارد.

آب گرم ممکن است سیگنال های درد را کاهش داده، ماهیچه ها را شل کند و جریان خون را افزایش دهد و درد در ناحیه را کاهش دهد.

– بهبود سلامت روان

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC  نشان می دهد که فعالیت های مبتنی بر آب باعث بهبود سلامت روان در برخی افراد می شود. به عنوان مثال، ورزش درمانی در آب باعث کاهش اضطراب و افسردگی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می شوند.

علاوه بر این، بسیاری ممکن است متوجه شوند که شنا خلق و خوی آنها را بهبود می بخشد و به کاهش تنش از طریق ورزش کمک می کند.

– علائم آرتریت

افراد مبتلا به برخی از انواع آرتریت ممکن است از آب درمانی نیز بهره مند شوند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده است که علائم درد و عملکرد زانو افراد مبتلا به استئوآرتریت در زانو پس از 8 هفته ورزش در آب بهبود یافت.

– فشار کم به مفاصل

یکی از مزایای مهم ورزش در آب این است که فشار بسیار کمی به مفاصل وارد می آورند. به عبارتی، شما می توانید این فعالیت ها را در آب انجام دهید بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل خود وارد نمایید. در نتیجه، علائمی مانند درد نیز کاهش می یابند.

– آرامش

بسیاری از روش های آب درمانی هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی به آرامش کمک می کنند. آب گرم ممکن است به کاهش تنش در عضلات کمک کرده و در عین حال، آرامش ذهن را در پی داشته باشد.

– ریکاوری از تمرینات

ورزشکاران گاهی اوقات از اشکال مختلف آب درمانی و از آب سرد و گرم استفاده می کنند. بسیاری احساس می کنند که این شکل از آب درمانی به آنها کمک می کند تا پس از تمرینات سخت ریکاوری داشته و از درد عضلانی رهایی یابند.

– بارداری و آب درمانی

آب درمانی همچنین ممکن است به دردهای ناشی از حاملگی کمک کند. برخی از زنان باردار نیز زایمان در آب، برای کاهش درد و ایجاد آرامش را انتخاب می کنند.

اثرات درمانی آب

• تسکین درد و اسپاسم عضلانی
• آرامش
• حفظ یا افزایش دامنه حرکت مفصل
• تقویت عضلات ضعیف و رشد قدرت و استقامت آنها
• ترغیب به پیاده روی و سایر فعالیت های کاربردی و تفریحی
• بهبود گردش خون (وضعیت تغذیه ای پوست)
• افزایش دلگرمی و اعتماد به نفس در انجام تمرینات
• گرمای آب با اثر بر گیرنده‌های حرارتی و گیرنده‌های مکانیکی، درد را مسدود می‌کند، بنابراین بر مکانیسم‌های سگمنتال ستون فقرات تأثیر می‌گذارد.
• آب گرم جریان خون را به طور مثبت تحریک می کند که منجر به آرامش عضلانی می شود
• اثر هیدرواستاتیک ممکن است با کاهش ادم محیطی و با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک درد را تسکین دهد.

دلایل عدم استفاده از آب درمانی

شما باید در صورت داشتن هر یک از موارد زیر، تراپیست خود را در جریان قرار دهید:

• زخم یا عفونت پوستی
• ناراحتی معده
• مشکلات تنفسی، آنژین صدری یا مشکلات قلبی
• یک بیماری کلیوی که نیاز به دیالیز دارد
• آلرژی به کلر
• هر شرایطی که به خوبی کنترل نشده باشد، مانند دیابت، آسم یا صرع.

در بسیاری از موارد، درمانگر باید از قبل بداند تا بتواند ترتیبات خاصی را که ممکن است لازم باشد انجام دهد. اما گاهی اوقات ممکن است درمانگر توصیه کند از آب درمانی استفاده نکنید.

سخن پایانی

همانطور که از مطالب بالا متوجه شدید، آب درمانی ممکن است به عنوان یک درمان مکمل کاربردهای مختلفی داشته باشد.

این نوع تمرینات می توانند به کاهش استرس و علائم دردناک کمک کند. اما در هر مورد، همچنان مهم است که با یک متخصص حرفه ای کار کنید تا مناسب ترین روش ها را برای شما تعیین نماید. شما می توانید برای مشاوره و اطلاعات بیشتر در زمینه آب درمانی و تمرینات متناسب با آن، با کلینیک تخصصی بهسا، واقع در غرب تهران، سعادت آباد تماس حاصل فرمایید.